Программы тренировок для рельефа - Если вы собрались начать тренировки на рельеф, то в первую очередь необходимо запастись терпением и силой воли. Ведь... Эта программа улучшение рельефа одинакова как для мужчин, так и для женщин и, не предназначена для новичков! Если у Вас излишний вес - используйте программу для... Как сделать "рельеф" и при этом не потерять мышечную массу? ... Что же касается силовых программ, то здесь предлагается совсем иная схема, пришедшая... Рубрика: Программы на рельеф - Программа для пляжника - Понедельник (руки-пресс) - Подъем штанги на бицепс стоя - 2х8, 1х12 - Программа на рельеф от Вадима